10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

مرحبا بالجميع أسعدنا انضمامكم الينا ونتمنى لكم الفائده والمتعة ... ....تنبيه هاااااام جدا !!! رجاءا عدم وضع الصور النسائية أو أى صورة تخالف الدين الاسلامى سواءا فى التوقيعات أو الصور الرمزية حتى لا يتم حذفها ذلك لأننا نريد النجاح والتميز ولا نريد البعد عن الله ... مع تحيات ادارة المنتدى

https://i.servimg.com/u/f44/13/64/63/15/eiaa-u35.gif


المواضيع الأخيرة
» تطبيق أخبار الرياضة العالمية - أفضل تطبيق رياضي شامل يُغطي كرة القدم العربية والعالمية
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2021 8:51 pm من طرف alaa_eg

» تطبيق أخبار الرياضة المصرية اليوم - آخر أخبار الكرة المصرية والعالمية
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2021 8:49 pm من طرف alaa_eg

» تحميل تطبيق إذاعة القرآن الكريم بث مباشر
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2021 8:48 pm من طرف alaa_eg

» تطبيق القرآن الكريم - المصحف الإلكتروني - إستماع وتحميل القرآن الكريم لأشهر القراء
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2021 8:46 pm من طرف alaa_eg

» أفضل تطبيق للعقارات في مصر - عقارات للبيع والإيجار في مصر
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2021 8:45 pm من طرف alaa_eg

» تطبيق السياحة والسفر - موسوعة السفر والسياحة - أفضل تطبيق للسفر
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2021 8:43 pm من طرف alaa_eg

» تطبيق أخبار نادي الهلال السعودي
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2021 8:41 pm من طرف alaa_eg

» تطبيق عروض السعودية اليوم - أفضل الأسعار وأكبر العروض والتخفيضات في السعودية
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2021 8:39 pm من طرف alaa_eg

» تطبيق وظائف السعودية اليوم - التطبيق الأفضل للتوظيف في السعودية
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2021 8:38 pm من طرف alaa_eg


شاطر | 
 

 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 
 
{..alaa_eg..}
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 18/02/2013
العمر : 28
الموقع : http://www.suncrosswords.com




مُساهمةموضوع: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ   10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyالجمعة مارس 22, 2013 9:11 am




10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Ewrdsrtg-x

اهم آثار سوء استخدام الحاسوب , ما يلي :

1- اعتلال العمود الفقري ( ال ديسك)

2- تعرض الجسم لكمية من الاشعاعات الالكترونية السالبة

3- قصر النظر وجفاف العين

4- اختلال الدورة الدموية

5- بعض الامراض العصبية كالالتهاب العصبي وبخاصة في عصب اليدين و القدمين

6- الاكتئاب

عشرة نصائح لمستخدمي الحاسوب:

1- موقع الحاسوب :

يفضل وضع الحاسوب في زاوية الحجرة , ولا بد من ابعاده عن اماكن نوم الاطفال , فيجب اختيار الزاوية الغير ملاصقة لحجر الاطفال . , كما لا يفضل وضع الحاسوب مقابل النافذة ,فاذا كان من الصعب اختيار مكان آخر, فلا بد من ستارة حاجبة للضوء , ومن الافضل ان يكون لونها أزرق.

2- اضاءة الحجرة

لا بد من تجنب الاشعاع والموجات القصيرة بالتحديد و التي تحدث ضررآ مباشرآ بالعين و بأعضاء أخرى , ولذلك فان استخدام المصابيح الزرقاء يقلل من امكانية التعرض للاشعاعات المختلفة وانعكاساتها ,كما ينصح بعدم استخدام الحاسوب في حجرة معتمة على الاطلاق .

3- مواصفات الحاسوب

مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات . عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .

وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .

4- الوضعية السليمة

الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب . وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري . كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم . والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب

5- وضعية الجسم

الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر, كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب

6- يمنع استخدام النظارات اثناء استخدام الحاسوب دون استشارة الطبيب المختص . وحتى لو كانت هذه النظارات طبية لعلاج بعض امراض العين .

7- عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز 30-40 دقيقة , ولا بد من عمل فترات استراحة قصيرة 4-5 دقائق , ويفضل القيام بجولة على الاقدام و غسل الوجه بالماء البارد .

8- القيام بالتمارين التالية

أ‌- دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعة 4-5 مرات بعد كل ساعة من العمل خلف شاشة الحاسوب

ب‌- المواظبة على رمش العيون ب 20-30 مرة في الدقيقة

ت‌- اغلاق العين بقوة لمدة 4-5 ثواني ثم فتحها بأقصى متسع ممكن

ث‌- اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمدة 3 ثوان, ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضآ ,ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل .

9- عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي , فالافراط من التواجد في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد .

10- الفحص الطبي الدوري , والاستشارة الطبية دون تأخير عند الشعور بأي متغيرات جسدية ونفسية .



{.... توقيع alaa_eg ....}
 

10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماى واى  :: استراحة ماى واى :: نادي الكمبيوتر والجوال-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي ماى واى©newmyway.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى