بطن مشدود فى 3 خطوات
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

مرحبا بالجميع أسعدنا انضمامكم الينا ونتمنى لكم الفائده والمتعة ... ....تنبيه هاااااام جدا !!! رجاءا عدم وضع الصور النسائية أو أى صورة تخالف الدين الاسلامى سواءا فى التوقيعات أو الصور الرمزية حتى لا يتم حذفها ذلك لأننا نريد النجاح والتميز ولا نريد البعد عن الله ... مع تحيات ادارة المنتدى

https://i.servimg.com/u/f44/13/64/63/15/eiaa-u35.gif


المواضيع الأخيرة
» سحووووبااااات ماي واي بجميع الفروع من 19-30 سبتمبر 2020
بطن مشدود فى 3 خطوات Emptyالجمعة سبتمبر 18, 2020 10:57 am من طرف محمد رفعت

» دهب دهب دهب تانى وتالت بجميع فروع ماى واى غدا الابعاء الموافق 26اغسطس وبعد غد الخميس 27اغسطس
بطن مشدود فى 3 خطوات Emptyالثلاثاء أغسطس 25, 2020 7:43 pm من طرف محمد رفعت

» كتالوج سبتمبر 2020 من ماى واى مصر - صور كتالوج ماى واى الجديد لشهر 9 / 2020
بطن مشدود فى 3 خطوات Emptyالإثنين أغسطس 24, 2020 3:27 pm من طرف فاتن

» سحوووبات بفروع ماى واى يومي الاحد والاثنين 23و24 أغسطس 2020
بطن مشدود فى 3 خطوات Emptyالسبت أغسطس 22, 2020 4:26 pm من طرف محمد رفعت

» تنشيط فروع ماي واي من الاثنين 17 اغسطس الي الخميس 20 اغسطس 2020
بطن مشدود فى 3 خطوات Emptyالإثنين أغسطس 17, 2020 8:33 pm من طرف محمد رفعت

»  العرض الاسبوعي الثاني من 12_21 اغسطس .. شامبو الكيرياتين 660 مل عرض 1+1
بطن مشدود فى 3 خطوات Emptyالأربعاء أغسطس 12, 2020 12:03 pm من طرف محمد رفعت

» كتالوج ماى واى السعودية لشهرى أغسطس وسبتمبر 2020 للتواصل 0504824948
بطن مشدود فى 3 خطوات Emptyالأحد يوليو 26, 2020 10:58 pm من طرف فاتن

» بشري ساره .. فتح برفان سيليكشن كعرض اسبوعي مع برفان زد حتي نهاية شهر يوليو 2020
بطن مشدود فى 3 خطوات Emptyالأحد يوليو 26, 2020 9:18 pm من طرف محمد رفعت

» كتالوج شهر أغسطس 2020 من ماى واى مصر ، كتالوج ماي واي اغسطس 2020 ، مجلة ماي واي 8-2020
بطن مشدود فى 3 خطوات Emptyالخميس يوليو 23, 2020 12:19 pm من طرف فاتن


شاطر | 
 

 بطن مشدود فى 3 خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 فاتن
 
{..فاتن..}
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى


عدد المساهمات : 3955
تاريخ التسجيل : 09/08/2010




مُساهمةموضوع: بطن مشدود فى 3 خطوات   بطن مشدود فى 3 خطوات Emptyالخميس يوليو 12, 2012 3:14 am




خطـــــ3ـــــوات... للحصول على بطن مشدودمن منا
لا ترغب فى الحصول على بطن مشدود وقوام متناسق


الخطوة الاولى:اختاري
نظام حمية غذائيا صحيا
أكثري من تناول الأطعمة النقية مثل الخبز الأسمر
وحبوب الإفطار كاملة غير المقشورة والمكسرات والبقول والفواكه والخضروات
وقللي
من الأطعمة الدهنية والسكريات قدر الإمكان
الخطوة الثانية:احرقي
بعض السعرات الحرارية مارسي أي نوع من الرياضة لمدة 30 دقيقة مثل رياضة
المشي
والسباحة خمس مرات في الأسبوع للتخلص من الدهون الزائدة .الخطوة
الثالثة:
مارسي تمارين الشد حاولي ممارسة أي نوع منها ولأي منطقة
من الجسم
ولشد منطقة البطن اسحبي المنطقة الوسطى باتجاه العمود
الفقري لبضع ثوان ثم اتركيها
كرري هذا التمرين بضع مرات متى استطعت
خلال اليوم
نصيحة:عند ممارستك تمارين شد عضلات البطن ثبتي طرف
لسانك على سقف الحلق
ليساعد على توازن رقبتك فهذا يقدم لك دعما أكثرحتى
تستطيعي ممارسة التمرين بفعالية اكبر



{.... توقيع فاتن ....}


للتواصل والاشتراك من السعودية والأردن ..

00966504824948 واتس اب

ومن مصر ..
00201004086366
 

بطن مشدود فى 3 خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماى واى  :: نادى الصحة والجمال :: قسم الرياضة والتدريبات البدنية-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي ماى واى©newmyway.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى