مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

مرحبا بالجميع أسعدنا انضمامكم الينا ونتمنى لكم الفائده والمتعة ... ....تنبيه هاااااام جدا !!! رجاءا عدم وضع الصور النسائية أو أى صورة تخالف الدين الاسلامى سواءا فى التوقيعات أو الصور الرمزية حتى لا يتم حذفها ذلك لأننا نريد النجاح والتميز ولا نريد البعد عن الله ... مع تحيات ادارة المنتدى

https://i.servimg.com/u/f44/13/64/63/15/eiaa-u35.gif


المواضيع الأخيرة
» سحووووبااااات ماي واي بجميع الفروع من 19-30 سبتمبر 2020
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة Emptyالجمعة سبتمبر 18, 2020 10:57 am من طرف محمد رفعت

» دهب دهب دهب تانى وتالت بجميع فروع ماى واى غدا الابعاء الموافق 26اغسطس وبعد غد الخميس 27اغسطس
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة Emptyالثلاثاء أغسطس 25, 2020 7:43 pm من طرف محمد رفعت

» كتالوج سبتمبر 2020 من ماى واى مصر - صور كتالوج ماى واى الجديد لشهر 9 / 2020
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة Emptyالإثنين أغسطس 24, 2020 3:27 pm من طرف فاتن

» سحوووبات بفروع ماى واى يومي الاحد والاثنين 23و24 أغسطس 2020
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة Emptyالسبت أغسطس 22, 2020 4:26 pm من طرف محمد رفعت

» تنشيط فروع ماي واي من الاثنين 17 اغسطس الي الخميس 20 اغسطس 2020
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة Emptyالإثنين أغسطس 17, 2020 8:33 pm من طرف محمد رفعت

»  العرض الاسبوعي الثاني من 12_21 اغسطس .. شامبو الكيرياتين 660 مل عرض 1+1
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة Emptyالأربعاء أغسطس 12, 2020 12:03 pm من طرف محمد رفعت

» كتالوج ماى واى السعودية لشهرى أغسطس وسبتمبر 2020 للتواصل 0504824948
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة Emptyالأحد يوليو 26, 2020 10:58 pm من طرف فاتن

» بشري ساره .. فتح برفان سيليكشن كعرض اسبوعي مع برفان زد حتي نهاية شهر يوليو 2020
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة Emptyالأحد يوليو 26, 2020 9:18 pm من طرف محمد رفعت

» كتالوج شهر أغسطس 2020 من ماى واى مصر ، كتالوج ماي واي اغسطس 2020 ، مجلة ماي واي 8-2020
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة Emptyالخميس يوليو 23, 2020 12:19 pm من طرف فاتن


شاطر | 
 

 مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 فاتن
 
{..فاتن..}
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى


عدد المساهمات : 3955
تاريخ التسجيل : 09/08/2010




مُساهمةموضوع: مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة   مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة Emptyالخميس يوليو 12, 2012 3:01 am





رشيقة بالرياضة!الرياضة هى السبب الرئيس الموصل إلى قوة الجسم ورشاقته،
فعلى المرأة أن تمارس نوعًا من أنواع الرياضة المناسبة لحالتها وظروفها
تقوي بواسطتها جسمها وتحفظ بها صحتها، وتقي بواسطتها الأمراض المختلفة أو
تخفف من حدتها.



وقوة الجسم أمر مطلوب صحيًا وكذلك دينيًا، قال رسول
الله صلَّى الله عليه وسلَّم: ((المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن
الضعيف وفي كلٍ خير)).
وفيما يلي أضع للمرأة غير الحامل
سبعة تمارين رياضية تستفيد منها في تقوية جسمها، وتفيدها أيضًا كرياضة
تمارسها من أجل حرق السعرات الحرارية الزائدة، ومن أجل تخفيف الوزن.



التمرين
الأول لعامة الجسم
القفز العادي أو قفز الحبل أو الجري في المكان لمدة
دقيقة في البداية. ثم بعد مدة زيادة عدد الدقائق تدريجيًا على قدر
الاستطاعة.
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة 1ta
1- وضع الكفين والركبتين على الأرض مع رفع الساقين لأعلى والتمدد بخط
مستقيم.
2- ثني اليدين وخفض الجسم لغاية ملامسة الأرض. 3- فرد اليدين
ورفع الجسم. (عشر مرات).
ثم زيادة العدد تدريجيًا على قدر الاستطاعة.
ويمكن زيادة الحمل في هذا التمرين بوضع القدمين على الأرض والاستناد عليهما
بدلاً من الركبتين.
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة 2taمجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة 2ta الاستلقاء على الظهر واليدان للخلف مع ثني
الرجلين.
2- الجلوس بشد اليدين في الهواء ولمس القدمين.3- العودة
إلى وضع الاستعداد. (10 مرات).
ثم زيادة العدد تدريجيًا على قدر
الاستطاعة.
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة 3ta-
الاستلقاء على الظهر واليدان بجانب الجسم مع رفع الرأس عن الأرض. 2- رفع
الرجلين في الهواء. 3- خفض الرجلين. (8 – 10 مرات).
ثم زيادة العدد إلى
عشرين مرة.
مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة 4ta



{.... توقيع فاتن ....}


للتواصل والاشتراك من السعودية والأردن ..

00966504824948 واتس اب

ومن مصر ..
00201004086366
 

مجموعة تمرينات خفيفة لزيادة الرشاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماى واى  :: نادى الصحة والجمال :: قسم الرياضة والتدريبات البدنية-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي ماى واى©newmyway.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى