تمارين للعين..لمن يجلسون أوقاتا طويلة أمام الكمبيوتر..!
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

مرحبا بالجميع أسعدنا انضمامكم الينا ونتمنى لكم الفائده والمتعة ... ....تنبيه هاااااام جدا !!! رجاءا عدم وضع الصور النسائية أو أى صورة تخالف الدين الاسلامى سواءا فى التوقيعات أو الصور الرمزية حتى لا يتم حذفها ذلك لأننا نريد النجاح والتميز ولا نريد البعد عن الله ... مع تحيات ادارة المنتدى

https://i44.servimg.com/u/f44/13/64/63/15/eiaa-u35.gif


المواضيع الأخيرة
» مفتوح الاّن!!!!!صيانة هيتاشي|توكيل هيتاشي|بالمنصورة |01227713067
اليوم في 6:17 am من طرف اللي جاي احلي

» بتدور علي صيانة !!!هيتاشي|توكيل هيتاشي|بالعين السخنة |أهو 01286629661
اليوم في 6:08 am من طرف اللي جاي احلي

» أسأل في الساحل الشمالي !!!!!!صيانة هيتاشي|توكيل هيتاشي|01111747277
اليوم في 6:06 am من طرف اللي جاي احلي

» للراغبين في صيانة |كريازي|توكيل كريازي|بالمنوفية |01227713067
اليوم في 5:50 am من طرف اللي جاي احلي

» أخير توضيح!!!!!فروع كريازي+صيانة كريازي|بالمحافظات|||01227713067الساحل الشمالي
اليوم في 5:47 am من طرف اللي جاي احلي

» ضمان كريازي!!!صيانة كريازي_بالمنصورة|01286629661
اليوم في 5:45 am من طرف اللي جاي احلي

» أفتتاح جديد !!!!بالعين السخنة |صيانة كريازي|توكيل كريازي|01210313046
اليوم في 5:43 am من طرف اللي جاي احلي

» الوسطاء يمتنعون؟؟؟؟؟صيانة كريازي|توكيل كريازي|بطنطا|01148333136
اليوم في 5:41 am من طرف اللي جاي احلي

» حصريا !!!!!!!!!!!!صيانة كريازي|توكيل كريازي|بالعجمي||01148333136
اليوم في 5:38 am من طرف اللي جاي احلي

شاطر | 
 

 تمارين للعين..لمن يجلسون أوقاتا طويلة أمام الكمبيوتر..!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 avatar
 
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى


عدد المساهمات : 10349
تاريخ التسجيل : 07/08/2010
الموقع : ماى واى مصر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: تمارين للعين..لمن يجلسون أوقاتا طويلة أمام الكمبيوتر..!    الجمعة ديسمبر 21, 2012 6:38 pm




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما

(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من
الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم.





{.... توقيع محمد رفعت ....}


لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين




my yahoo-mail : mohamed.myway@yahoo.com
my facebook : http://www.facebook.com/mo7amedrefaat
membership form: http://www.emailmeform.com/builder/form/b3g94E41xeQYTLc6dtfp8c3P
telephone : 01117082083 - 01224890058 - 01068022080
 
 avatar
 
{..فاتن..}
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى


عدد المساهمات : 3919
تاريخ التسجيل : 09/08/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين..لمن يجلسون أوقاتا طويلة أمام الكمبيوتر..!    الجمعة ديسمبر 21, 2012 9:39 pm







{.... توقيع فاتن ....}


للتواصل والاشتراك من السعودية ..

0504824948 واتس اب

ومن مصر ..
01004086366
 

تمارين للعين..لمن يجلسون أوقاتا طويلة أمام الكمبيوتر..!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماى واى  :: نادى الصحة والجمال :: قسم الصحة العامة-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي ماى واى©newmyway.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى