تمارين للعين..لمن يجلسون أوقاتا طويلة أمام الكمبيوتر..!
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

مرحبا بالجميع أسعدنا انضمامكم الينا ونتمنى لكم الفائده والمتعة ... ....تنبيه هاااااام جدا !!! رجاءا عدم وضع الصور النسائية أو أى صورة تخالف الدين الاسلامى سواءا فى التوقيعات أو الصور الرمزية حتى لا يتم حذفها ذلك لأننا نريد النجاح والتميز ولا نريد البعد عن الله ... مع تحيات ادارة المنتدى

https://i44.servimg.com/u/f44/13/64/63/15/eiaa-u35.gif


المواضيع الأخيرة
» للراغبين فى تسجيل عضوية فى ماى واى مصر ...يسعدنا انضمامكم
أمس في 1:13 pm من طرف محمد رفعت

» مشاريع عالمية منتظرة في عام 2018
أمس في 10:46 am من طرف الهوا للسياحة

» ما هي فائدة دخول أعضاء جدد تحت كود العضو ؟؟!! ... مميزات ادخال أعضاء وتكوين مجموعه
الخميس يناير 18, 2018 6:12 pm من طرف محمد رفعت

» التنشيط الثالث لفروع اسكندريه من الاحد 21 يناير الي الخميس 25 يناير 2018
الخميس يناير 18, 2018 6:06 pm من طرف محمد رفعت

» دورة نظام الجودة الشاملة وأثرها في العمل الجمركي || دورات الشحن والموانئ والتخليص الجمركي
الخميس يناير 18, 2018 2:56 pm من طرف هبة شحاتة عيسى

» دورة مهارات التعامل مع الجمهور في بيئة العمل الجمركي || دورات الشحن والموانئ والتخليص الجمركي
الخميس يناير 18, 2018 2:54 pm من طرف هبة شحاتة عيسى

» دورة معايير القيمة للأغراض الجمركية || دورات الشحن والموانئ والتخليص الجمركي
الخميس يناير 18, 2018 2:51 pm من طرف هبة شحاتة عيسى

» حديقة تركيا المصغرة لوحة فنية رائعة للأماكن التاريخية تعود لآلاف السنين
الخميس يناير 18, 2018 11:49 am من طرف الهوا للسياحة

» المنتجات التركية الأختيار الأفضل للمواطنين
الثلاثاء يناير 16, 2018 2:09 pm من طرف الهوا للسياحة

شاطر | 
 

 تمارين للعين..لمن يجلسون أوقاتا طويلة أمام الكمبيوتر..!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 avatar
 
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى


عدد المساهمات : 11226
تاريخ التسجيل : 07/08/2010
الموقع : ماى واى مصر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: تمارين للعين..لمن يجلسون أوقاتا طويلة أمام الكمبيوتر..!    الجمعة ديسمبر 21, 2012 6:38 pm




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما

(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من
الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم.





{.... توقيع محمد رفعت ....}


لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين




my yahoo-mail : mohamed.myway@yahoo.com
my facebook : http://www.facebook.com/mo7amedrefaat
membership form: http://www.emailmeform.com/builder/form/b3g94E41xeQYTLc6dtfp8c3P
telephone : 01117082083 - 01224890058 - 01068022080
 
 avatar
 
{..فاتن..}
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى


عدد المساهمات : 3928
تاريخ التسجيل : 09/08/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين..لمن يجلسون أوقاتا طويلة أمام الكمبيوتر..!    الجمعة ديسمبر 21, 2012 9:39 pm







{.... توقيع فاتن ....}


للتواصل والاشتراك من السعودية والأردن ..

00966504824948 واتس اب

ومن مصر ..
00201004086366
 

تمارين للعين..لمن يجلسون أوقاتا طويلة أمام الكمبيوتر..!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماى واى  :: نادى الصحة والجمال :: قسم الصحة العامة-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي ماى واى©newmyway.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى