السعرات الحرارية
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

مرحبا بالجميع أسعدنا انضمامكم الينا ونتمنى لكم الفائده والمتعة ... ....تنبيه هاااااام جدا !!! رجاءا عدم وضع الصور النسائية أو أى صورة تخالف الدين الاسلامى سواءا فى التوقيعات أو الصور الرمزية حتى لا يتم حذفها ذلك لأننا نريد النجاح والتميز ولا نريد البعد عن الله ... مع تحيات ادارة المنتدى

https://i.servimg.com/u/f44/13/64/63/15/eiaa-u35.gif


المواضيع الأخيرة
شاطر | 
 

 السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 
 
عضو ملكى
عضو ملكى


عدد المساهمات : 363
تاريخ التسجيل : 09/03/2017
الموقع : http://alhawatour.com/

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: السعرات الحرارية   الثلاثاء أغسطس 15, 2017 1:32 pm






السعرات الحرارية هي جمع سعرة، وهي وحدة لقياس حجم الطاقة الحرارية التي يكوّنها الجسم داخله ليقوم بوظائفه الطبيعية، ومصدر هذه الطاقة هو الغذاء الذي نتناوله والأكسجين الذي نتنفسه، وهي أيضاً كميّة الطاقة المطلوبة لزيادة درجة حرارة غرام ماء واحد في الجسم. هناك تفاوت في حجم الطاقات التي تنتجها الأغذية فيما تحتويه، فعنصر الكربوهيدرات يعطينا أربعمئة سعرة حرارية لكل مئة غرام، كذلك الأمر في البروتينات فتنتج نفس العدد، أمّا الدهون فتنتج تسعمئة سعرة حراريّة لكل مئة غرام، وفيما بعد سنذكر عدد السعرات الحراريّة التي يحتاجها الجسم في اليوم مع الحفاظ على صحّةٍ مثالية.
 
 
 
كمية السعرات الحرارية في الأغذية
هناك كميّاتٍ مُعيّنة تحتاج لها أجسادنا من السعرات الحرارية خلال اليوم والتي يجب أن تؤخذ بمعدل معين، لذا ينصح الأطباء بتناول الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 50%، والبروتينات بنسبة 35%، أمّا الدهون فيجب تناولها بنسب أقل بكثير تصل إلى 15%، لاحتوائها على الكميّة الأكبر من السعرات الحرارية، كما أنّ العمر يلعب دوراً في ذلك العدد، فبالنسبة للأطفال والمراهقين في مراحل النمو والبناء تتطلّب أجسادهم في اليوم كميّاتٍ من السعرات الحرارية أكبر بكثير من تلك التي يحتاجها الأشخاص ما فوق سن الأربعين.
 
 
 
عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
لا يُمكننا أن نحكم على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم دون الأخذ بعين الاعتبار بعض الأمور ومراعاتها، مثل العمر، والطول، والوزن، أيضاً تختلف الكمية المطلوبة حسب الجنس من ذكرٍ وأنثى، كالتالي:
 
 
 
عند الذكور
في عمر الـ 11-14 عاماً يحتاجون يومياً إلى 2000 -2700 سعرة حرارية.
18-15 يحتاجون من 2100- 2900  سعرة حرارية.
22-19 يحتاجون 2500-3300  سعرة حرارية.
50-23 يحتاجون 2000-2800  سعرة حرارية.
75-51 يحتاجون 1650-2450  سعرة حرارية.
 
 
عند الإناث
في عمر الـ 11-14 تحتاج 1500-3000  سعرة حرارية.
18-15 تحتاج 1200-3000  سعرة حرارية.
22-19 تحتاج 1700-2500  سعرة حرارية.
50-23 تحتاج 1600-2400  سعرة حرارية.
75-51 تحتاج 1200-2000 سعرة حرارية.
 
إنّ نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الذكور تختلف بشكل كبير عن تلك التي تحتاجها الإناث، ويرجع السبب في ذلك لأنّ بنية الذكور أقوى وأكبر من الإناث، وكمية الطاقة والجهد الذي يبذلونه أكبر من الإناث.

تجميل وزراعة الشعر , تجميل الأسنان, تجميل الثدي, تجميل الجلد,  تجميل البشرة تجميل الجسم, تجميل البطن, تجميل الوجه, علاج تساقط الشعر بالبلازما, ابتسامة هوليود    , تصغير الثدي, حب الشباب, حقن الفيلر,      إزالة السيلوليت, شد البطن, إزالة تجاعيد الوجه, حقن Acell, تاج الأسنان, تكبير الثدي, تصغير المسام, حقن البلازما, حقن الدهون, تكميم المعدة, تجميل الأذن, الميزوثيرابي لعلاج تساقط الشعر,  تبييض الأسنان,     رفع الثدي, الجراحة الترميمية, تبييض البشرة, شفط الدهون, ربط المعدة, تجميل الأنف, زراعة اللحية, تجميل اللثة, شد وترميم الثدي, إزالة الوشم, التقشير الكيميائي, نحت الجسم بالليزر, تحديد عضلات البطن لدى الرجال, تكبير الشفاه, زراعة الحواجب, ترميم الأسنان, عملية التثدي للرجال, إزالة الوحمة, تنظيف البشرة, تحويل مسار المعدة, عملية الغمازات, زراعة الشعر بتقنية FUE, تنظيف الأسنان, إزالة النمش, عملية شد الوجه, إزالة شعر الوجه بالليزر, جسر الأسنان, إزالة الندب, إزالة الشعر بالليزر, حشوات تجميلية للأسنان, إزالة التصبغات, رفع اللثة, إطالة الأسنان, إزالة الأوردة الزرقاء, عملية تنظيف اللثة, عملية زراعة الأسنان, تقويم الأسنان,
 
تجميل الاسنان, ازالة السيلوليت, ازالة تجاعيد الوجه, تاج الاسنان, تجميل الاذن, تبييض الاسنان, تجميل الانف, ازالة الوشم, ترميم الاسنان, ازالة الوحمة, تنظيف الاسنان, ازالة النمش, ازالة شعر الوجه بالليزر, جسر الاسنان, ازالة الندب, ازالة الشعر بالليزر, حشوات تجميلية للاسنان, ازالة التصبغات, اطالة الاسنان, ازالة الاوردة الزرقاء, عملية زراعة الاسنان, تقويم الاسنان.
 
 
للمزيد عن الهوا للتجميل تفضل بزيارة حساباتنا على :
فيس بوك :الهوا للتجميل
تويتر : @alhawabeauty
انستغرام :alhawabeauty


جوجل بلس : Alhawabeauty



{.... توقيع الهوا للسياحة ....}
 

السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماى واى  :: استراحة ماى واى :: المنتدى العام-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي ماى واى©newmyway.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى