التخلص من الدهون في الجسم
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

مرحبا بالجميع أسعدنا انضمامكم الينا ونتمنى لكم الفائده والمتعة ... ....تنبيه هاااااام جدا !!! رجاءا عدم وضع الصور النسائية أو أى صورة تخالف الدين الاسلامى سواءا فى التوقيعات أو الصور الرمزية حتى لا يتم حذفها ذلك لأننا نريد النجاح والتميز ولا نريد البعد عن الله ... مع تحيات ادارة المنتدى

https://i44.servimg.com/u/f44/13/64/63/15/eiaa-u35.gif


المواضيع الأخيرة
»  تنشيط فروع الاسكندريه السبت والاحد والاثنين 21و22و23 ابريــــــل 2018
أمس في 1:36 pm من طرف محمد رفعت

» حصريا .. كتالوج ماى واى ابريل 2018 ، صور كتالوج شركة ماي واي شهر ابريل 2018 ، عروض ومنتجات ماى واى في ابريل 2018
أمس في 1:26 am من طرف محمد رفعت

»  منتجات توفرت اليوم الخميس 19 ابريل 2018 بفرع اسيوط
الخميس أبريل 19, 2018 1:52 pm من طرف محمد رفعت

» منتجات توفرت اليوم الخميس 19 ابريل 2018 بفرع كفر الشيخ
الخميس أبريل 19, 2018 1:48 pm من طرف محمد رفعت

» منتجات توفرت اليوم الخميس 19 ابريل 2018 بفرع كفر الشيخ
الخميس أبريل 19, 2018 1:47 pm من طرف محمد رفعت

» منتجات توفرت اليوم الخميس 19 ابريل 2018 بفرع المنصورة
الخميس أبريل 19, 2018 11:28 am من طرف محمد رفعت

» منتجات توفرت اليوم الخميس 19 ابريل 2018 بفرع المهندسين
الخميس أبريل 19, 2018 11:10 am من طرف محمد رفعت

» منتجات توفرت اليوم الخميس 19 ابريل 2018 بفرع الجيزه
الخميس أبريل 19, 2018 11:07 am من طرف محمد رفعت

» منتجات توفرت اليوم الخميس 19 ابريل 2018 بفرع طنطا
الخميس أبريل 19, 2018 11:06 am من طرف محمد رفعت

شاطر | 
 

 التخلص من الدهون في الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 
 
عضو ملكى
عضو ملكى


عدد المساهمات : 360
تاريخ التسجيل : 09/03/2017
الموقع : http://alhawatour.com/

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: التخلص من الدهون في الجسم   الجمعة يوليو 14, 2017 1:48 pm






مَن مِن النساء والرجال لا يتمنى جسم مشدود خال من الدهون المتراكمة أو الترهلات والتى تشوه منظر الجسد العام سواء عند المرأه التي تحلم دائما بجسم ممشوق، رشيق، وخالي من الترهلات والعيوب وكذلك عند الرجل الذي يسعى وراء جسم رسيق متوازن صحي. فما هو سبب تراكم الدهون في الجسم وكيفية التخلص من الدهون المتراكمة؟
تعرف على سبب تراكم دهون الجسم:
 
أكد الكثير من خبراء التغذية أن هناك العديد من العادات الخاطئة التي نقوم بها تؤثر علينا بالسلب دون أن نعلم نتائجها الضارة على الصحة والشكل العام للجسم .
تناول الطعام قبل النوم
 
 كانت من ضمن تلك الأخطاء الشائعة تناول الطعام قبل النوم مباشرة، وفيما أكدت دراسة حديثة إن الذين يقوموا بتناولوا الطعام بعد الساعة التاسعة ليلاً، لم يتمكنوا من حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، فتتشكل على هيئة دهون في الجسم وتبدأ تتراكم في الجسم .
 
- إعلانات -
 
الأطعمة الجاهزة
 
في السنوات الاخيرة برزت دراسات عديدة جداً تبين اثر الاطعمة الجاهزة السيء على الصحة، اذا اكد فيها خبراء التغذية أن تناول الأطعمة الجاهزة بصورة مستمرة تؤدي إلى إهلاك الصحة تدريجياً ، و تراكم الدهون في الجسم و خاصة في منطقة البطن والأرداف.
 
مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام
 
مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام قد تؤدي إلى زيادة الوزن، حيث أنه يعطل قدرة إدراكك بكم الأكل الذي تناولته، حيث ينصح بعدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز وخاصة للأطفال.
 
عدم مضغ الطعام جيدا
 
ان عدم مضغ الطعام جيداً وبلعه دون مضغه يزيد من تراكم الدهون في الجسم ولذلك حاول أن تتناول قطمات صغيرة، ولا تتعجل في تناول الوجبة وكلما استغرقت وقتاً أطول في تناول الوجبة كلما شعرت بالشبع سريعا، ولا تنسى القاعدة الشهيرة وهي إنه “كلما صغر حجم قضماتك كلما كان حجم خصرك أنحف”.
 
التخلص من الدهون في الجسم: كيف تقضي على الدهون المتراكمة في جسمك ؟؟
 
هناك اجراءات عديدة يجب ان نقوم بها كي نتخلص من الدهون المتراكمة في الجسد وسنعرض الان اهم 5 نصائح :
 
ممارسة الرياضة
 
لايمكن ابدأً اغفال الرياضة بانواعها واساليبها وتطبيقاتها من اي معادلة تتعلق بانقاص الوزن او التخلص من الدهون في الجسم ، اذ انها تساعد على حرق الدهون في الجسم وإنقاص الوزن الزائد، وشد الجسم من ترهلاته وإعادة اللياقة والرشاقة للجسم .
 
خضروات تساعد على حرق  الدهون
 
يوجد خضروات تساعد على إذابة  الدهون في الجسموإستخدامها بدلاً من أدوية التخسيس التي لها العديد من الآثار الجانبية، مثل السبانخ، والكرنب المغلى والجريب فروت والباذنجان .
 
مشروبات تساعد على انقاص الوزن
 
يوجد مجموعة من المشروبات إذا تناولتها بإنتظام ستلاحظ نتيجة مرضية، ومن ضمن تلك المشروبات مثل الشاي الأخضر، والقرفة والبردقوش والشمر والشعير.
 
الزبادي و إذابة الدهون
 
إن تناول الألبان والزبادي خاصة يساهم في عدم تكون الدهون خاصة حول منطقتي البطن والخصر .
تجنب تناول السكريات
 
رغم أن السكريات ضرورية جدا للجسم، إلا أن الأفراط في تناولها يكون له نتائج غير محمودة وذلك بتكوين وتراكم الدهون على الأجسام .
 
اتبع حمية غذائية ناجحة للتخلص من الدهون :
 
حاول أن تتبع حمية غذائية للتخلص من الدهون، وأثناء تلك الحمية الغذائية امتنع عن تناول أي أشياء مليئة الدهون ، مثل اللحوم والدجاج ويمكن أكلهم ولكن مسلوق أو مشوي، أيضا يرجى تخفيض نسبة السكريات في الأطعمة أو إستخدام سكر رجيم .
 
وللعلم، فإن الحمية الغذائية لا تنجح في إذابة

 الدهون وحدها، فبدون ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي ستفشل الحمية وتتراكم الدهون في الجسم أكثر، لذا ينصح خبراء الرياضة والتغذية بضرورة اتباع النمطين مع بعضهما تقليل الأكل والدهون مع ممارسة الرياضة .



{.... توقيع الهوا للسياحة ....}
 

التخلص من الدهون في الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماى واى  :: استراحة ماى واى :: المنتدى العام-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي ماى واى©newmyway.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى