كيف تستيقظ نشيطاً؟
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

مرحبا بالجميع أسعدنا انضمامكم الينا ونتمنى لكم الفائده والمتعة ... ....تنبيه هاااااام جدا !!! رجاءا عدم وضع الصور النسائية أو أى صورة تخالف الدين الاسلامى سواءا فى التوقيعات أو الصور الرمزية حتى لا يتم حذفها ذلك لأننا نريد النجاح والتميز ولا نريد البعد عن الله ... مع تحيات ادارة المنتدى

https://i44.servimg.com/u/f44/13/64/63/15/eiaa-u35.gif


المواضيع الأخيرة
»  بيان اسعار منتجات ماى واى في شهر ابريل 2017 << سعر الكتالوج - سعر العضو - عدد النقاط >>
اليوم في 11:50 am من طرف محمد رفعت

» عجائب لاتعرفها عن تاريخ تركيا
اليوم في 11:22 am من طرف الهوا للسياحة

» تنشيط وسحب فرع شبرا مصر " مسره " يومي الثلاثاء والاربعاء 28و29 مارس 2017
أمس في 10:19 pm من طرف محمد رفعت

» حصريا .. تحميل كتالوج ماى واى :: ابريل 2017 :: في عرض الكتروني مميز ^^
أمس في 6:00 pm من طرف aboasmaa87

» أغرب العادات التركية
أمس في 1:35 pm من طرف الهوا للسياحة

» توفير بدائل لبعض المنتجات المحجوزه لمن يريد الحصول علي البديل .. تعرف علي المحجوز والبديل !!
الأحد مارس 26, 2017 10:46 pm من طرف محمد رفعت

» استبدال هدايا ال 160 نقطه في شهر مارس 2017 ... تعرف علي البديل !!
الأحد مارس 26, 2017 6:49 pm من طرف محمد رفعت

» تنشيط فروع الاسكندريه أيام الاثنين والثلاثاء والاربعاء 27و28و29 مارس 2017
الأحد مارس 26, 2017 4:07 pm من طرف محمد رفعت

» تنشيط ماى واى فرع السيوف أيام الاثنين والثلاثاء والاربعاء 27و28و29 مارس 2017 وفرصة دخولك في السحب
الأحد مارس 26, 2017 3:26 pm من طرف محمد رفعت

شاطر | 
 

  كيف تستيقظ نشيطاً؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 avatar
 
عضو ملكى
عضو ملكى


عدد المساهمات : 9292
تاريخ التسجيل : 08/07/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: كيف تستيقظ نشيطاً؟   الخميس أبريل 24, 2014 7:56 pm




 كيف تستيقظ نشيطاً؟





أصعب لحظات اليوم تلك التي نغادر فيها الفراش لا سيما في الشتاء، وتكون المشكلة حين ننهض بجسد كسول مرهق،



لذا نقترح لك بعض الخطوات التي يمكن أن تقلل من حدة هذا الشعور وتوفر لك صباحاً مفعماً بالنشاط.


1) ضع جدولاً زمنياً لنفسك للذهاب إلى النوم، بعد فترة محددة ستجد نفسك متآلفاً معه حيث لا تجد صعوبة عند الاستيقاظ مبكراً.


2) واجه حقيقة الأمر، وهي أنه لا يمكنك أن تذهب إلى النوم متأخراً وتتوقع الاستيقاظ بنشاط. واحرص على النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات.


3) مرتبة السرير لها دور كبير في النوم، إذا كانت متعبة للجسد أو غير متناسقة قد تجعلك مستيقظاً وأنت في حالة من الإرهاق لهذا غيرها من وقت لآخر.


4) قم ببعض تمرينات التمدد حتى ولو فوق السرير، اثن الركبة على صدرك أو مد يديك، هذه التمرينات الخفيفة لها وقع السحر في طرد النعاس.


5) تناول قدح من المياه فهو يساعد على دفع الكسل وتنشيط الجسد.


6) احصل على دش بارد، فالمياه الباردة تجعلك في حالة انتعاش ونشاط.


7) احرص على الذهاب إلى النوم بمعدة غير ممتلئة، تناول الطعام قبل النوم مباشرة يسبب متاعب للمعدة والجسد ويجعل استيقاظك في اليوم التالي أصعب.




{.... توقيع ساميه محمد ....}


 
 avatar
 
عضو VIP
عضو VIP


عدد المساهمات : 205
تاريخ التسجيل : 06/11/2015
العمر : 34
الموقع : القاهره

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظ نشيطاً؟   الثلاثاء نوفمبر 10, 2015 6:31 am




شكرا لك على الموضوع الرائع


{.... توقيع محمد فاروق ....}
 

كيف تستيقظ نشيطاً؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماى واى  :: استراحة ماى واى :: المنتدى العام-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي ماى واى©newmyway.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى