كيف تستيقظ نشيطاً؟
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

مرحبا بالجميع أسعدنا انضمامكم الينا ونتمنى لكم الفائده والمتعة ... ....تنبيه هاااااام جدا !!! رجاءا عدم وضع الصور النسائية أو أى صورة تخالف الدين الاسلامى سواءا فى التوقيعات أو الصور الرمزية حتى لا يتم حذفها ذلك لأننا نريد النجاح والتميز ولا نريد البعد عن الله ... مع تحيات ادارة المنتدى

https://i44.servimg.com/u/f44/13/64/63/15/eiaa-u35.gif


المواضيع الأخيرة
» حصريا .. تحميل كتالوج ماى واى مارس 2017 في عرض الكتروني مميز ^^
الجمعة فبراير 24, 2017 5:25 pm من طرف محمد رفعت

» مجموعات البرفانات من ماى واى في شهر مارس 2017 _ جديده .. متنوعه .. عروض قويه
الجمعة فبراير 24, 2017 1:20 pm من طرف محمد رفعت

» حصريا .. كتالوج ماى واى مارس 2017 ، صور كتالوج شركة ماى واى مارس 2017 ، عروض عيد الام من ماى واى في مارس 2017
الخميس فبراير 23, 2017 9:09 pm من طرف محمد رفعت

» مجموعة تندر وعرضها المميز في كتالوج مارس 2017 .. تعرف علي عرضها من هنا !!
الخميس فبراير 23, 2017 8:14 pm من طرف محمد رفعت

» حصريا .. العروض الاسبوعيه في شهر مااااارس 2017
الخميس فبراير 23, 2017 7:37 pm من طرف محمد رفعت

» حصريا .. هدايا النقاط في كتالوج ماى واى مارس 2017
الخميس فبراير 23, 2017 7:35 pm من طرف محمد رفعت

» بيان عربية منتجات فرع سوهاج اليوم الخميس 23 فبراير 2017
الخميس فبراير 23, 2017 12:44 pm من طرف محمد رفعت

» بيان عربية منتجات فرع حلوان اليوم الخميس 23 فبراير 2017
الخميس فبراير 23, 2017 12:38 pm من طرف محمد رفعت

» بيان عربية منتجات فرع طنطا اليوم الخميس 23 فبراير 2017
الخميس فبراير 23, 2017 11:51 am من طرف محمد رفعت

شاطر | 
 

  كيف تستيقظ نشيطاً؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 
 
عضو ملكى
عضو ملكى


عدد المساهمات : 9292
تاريخ التسجيل : 08/07/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: كيف تستيقظ نشيطاً؟   الخميس أبريل 24, 2014 7:56 pm




 كيف تستيقظ نشيطاً؟





أصعب لحظات اليوم تلك التي نغادر فيها الفراش لا سيما في الشتاء، وتكون المشكلة حين ننهض بجسد كسول مرهق،



لذا نقترح لك بعض الخطوات التي يمكن أن تقلل من حدة هذا الشعور وتوفر لك صباحاً مفعماً بالنشاط.


1) ضع جدولاً زمنياً لنفسك للذهاب إلى النوم، بعد فترة محددة ستجد نفسك متآلفاً معه حيث لا تجد صعوبة عند الاستيقاظ مبكراً.


2) واجه حقيقة الأمر، وهي أنه لا يمكنك أن تذهب إلى النوم متأخراً وتتوقع الاستيقاظ بنشاط. واحرص على النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات.


3) مرتبة السرير لها دور كبير في النوم، إذا كانت متعبة للجسد أو غير متناسقة قد تجعلك مستيقظاً وأنت في حالة من الإرهاق لهذا غيرها من وقت لآخر.


4) قم ببعض تمرينات التمدد حتى ولو فوق السرير، اثن الركبة على صدرك أو مد يديك، هذه التمرينات الخفيفة لها وقع السحر في طرد النعاس.


5) تناول قدح من المياه فهو يساعد على دفع الكسل وتنشيط الجسد.


6) احصل على دش بارد، فالمياه الباردة تجعلك في حالة انتعاش ونشاط.


7) احرص على الذهاب إلى النوم بمعدة غير ممتلئة، تناول الطعام قبل النوم مباشرة يسبب متاعب للمعدة والجسد ويجعل استيقاظك في اليوم التالي أصعب.




{.... توقيع ساميه محمد ....}


 
 
 
عضو VIP
عضو VIP


عدد المساهمات : 205
تاريخ التسجيل : 06/11/2015
العمر : 34
الموقع : القاهره

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظ نشيطاً؟   الثلاثاء نوفمبر 10, 2015 6:31 am




شكرا لك على الموضوع الرائع


{.... توقيع محمد فاروق ....}
 

كيف تستيقظ نشيطاً؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماى واى  :: استراحة ماى واى :: المنتدى العام-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي ماى واى©newmyway.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى