كيف تستيقظ نشيطاً؟
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

مرحبا بالجميع أسعدنا انضمامكم الينا ونتمنى لكم الفائده والمتعة ... ....تنبيه هاااااام جدا !!! رجاءا عدم وضع الصور النسائية أو أى صورة تخالف الدين الاسلامى سواءا فى التوقيعات أو الصور الرمزية حتى لا يتم حذفها ذلك لأننا نريد النجاح والتميز ولا نريد البعد عن الله ... مع تحيات ادارة المنتدى

https://i.servimg.com/u/f44/13/64/63/15/eiaa-u35.gif


المواضيع الأخيرة
» التنشيط الثانى لجميع فروع ماي واي - نوفمبر 2018 من السبت 17 نوفمبر الي الخميس 22 نوفمبر
الخميس نوفمبر 15, 2018 8:04 pm من طرف محمد رفعت

»  بدء صرف مكافآت شهر أكتوبر 2018 والصرف مستمر حتي يوم 15 نوفمبر - تعرف علي كيفية الصرف وتفاصيل اخري تهمك !!
الإثنين نوفمبر 05, 2018 10:33 pm من طرف محمد رفعت

» بيان بمنتجات ماي واي التي توفرت اليوم الاثنين 5-11-2018 بفرع دمنهور
الإثنين نوفمبر 05, 2018 9:43 am من طرف محمد رفعت

» بيان بمنتجات ماي واي التي توفرت اليوم الاثنين 5-11-2018 بفرع الشرقيه
الإثنين نوفمبر 05, 2018 9:36 am من طرف محمد رفعت

» بيان بمنتجات ماي واي التي توفرت اليوم الاثنين 5-11-2018 بفرع قنا
الإثنين نوفمبر 05, 2018 9:23 am من طرف محمد رفعت

» تنشيط فروع ماي واي مصر من الاثنين 5 نوفمبر الي السبت 10 نوفمبر 2018 وتنشيط العضو الجديد
الأحد نوفمبر 04, 2018 7:59 pm من طرف محمد رفعت

»  العرض الاسبوعي الاول في شهر نوفمبر 2018 في الفتره من 2_11 نوفمبر 2018
الأحد نوفمبر 04, 2018 10:27 am من طرف محمد رفعت

» منتجات توفرت اليوم السبت 27-10-2018 بفرع فيصل
السبت أكتوبر 27, 2018 10:57 am من طرف محمد رفعت

» منتجات توفرت اليوم السبت 27-10-2018 بفرع المهندسين
السبت أكتوبر 27, 2018 10:54 am من طرف محمد رفعت

شاطر | 
 

  كيف تستيقظ نشيطاً؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 avatar
 
عضو ملكى
عضو ملكى


عدد المساهمات : 9292
تاريخ التسجيل : 08/07/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: كيف تستيقظ نشيطاً؟   الخميس أبريل 24, 2014 7:56 pm




 كيف تستيقظ نشيطاً؟





أصعب لحظات اليوم تلك التي نغادر فيها الفراش لا سيما في الشتاء، وتكون المشكلة حين ننهض بجسد كسول مرهق،



لذا نقترح لك بعض الخطوات التي يمكن أن تقلل من حدة هذا الشعور وتوفر لك صباحاً مفعماً بالنشاط.


1) ضع جدولاً زمنياً لنفسك للذهاب إلى النوم، بعد فترة محددة ستجد نفسك متآلفاً معه حيث لا تجد صعوبة عند الاستيقاظ مبكراً.


2) واجه حقيقة الأمر، وهي أنه لا يمكنك أن تذهب إلى النوم متأخراً وتتوقع الاستيقاظ بنشاط. واحرص على النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات.


3) مرتبة السرير لها دور كبير في النوم، إذا كانت متعبة للجسد أو غير متناسقة قد تجعلك مستيقظاً وأنت في حالة من الإرهاق لهذا غيرها من وقت لآخر.


4) قم ببعض تمرينات التمدد حتى ولو فوق السرير، اثن الركبة على صدرك أو مد يديك، هذه التمرينات الخفيفة لها وقع السحر في طرد النعاس.


5) تناول قدح من المياه فهو يساعد على دفع الكسل وتنشيط الجسد.


6) احصل على دش بارد، فالمياه الباردة تجعلك في حالة انتعاش ونشاط.


7) احرص على الذهاب إلى النوم بمعدة غير ممتلئة، تناول الطعام قبل النوم مباشرة يسبب متاعب للمعدة والجسد ويجعل استيقاظك في اليوم التالي أصعب.




{.... توقيع ساميه محمد ....}
 
 avatar
 
عضو VIP
عضو VIP


عدد المساهمات : 205
تاريخ التسجيل : 06/11/2015
العمر : 36
الموقع : القاهره

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظ نشيطاً؟   الثلاثاء نوفمبر 10, 2015 6:31 am




شكرا لك على الموضوع الرائع


{.... توقيع محمد فاروق ....}
 

كيف تستيقظ نشيطاً؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماى واى  :: استراحة ماى واى :: المنتدى العام-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي ماى واى©newmyway.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى